Rückenschonendes Lasten Heben in der halben Hocke

Wie kann ich rückenschonend Lasten heben?! Der Trick dabei ist, die oberflächlichen Muskeln im ganzen Oberkörper entspannt bleiben lassen und die tiefen Rumpfstabilisatoren aktivieren. Dies erreicht man in der sog. "Halben Hocke", der Haltung, die auch gemäss grossen Studien ideal und maximal Rücken entlastend beim Heben von Lasten ist (physiopraxis 2011; 9(1): 30-33). Deshalb kann dies …